中新網(wǎng)上海新聞3月8日電(徐銀)春季是兒童長高的黃金時(shí)段。為了抓住這個(gè)長高窗口期，不少家長陷入補(bǔ)鈣焦慮，將添加了鈣、鎂、鋅等多種微量元素的復(fù)合補(bǔ)鈣制劑視為“救命稻草”。隨著此類產(chǎn)品的熱銷，許多媽媽在社交媒體上針對(duì)“兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品成分日益復(fù)雜”的現(xiàn)象表達(dá)了困惑與不滿。這些看似營養(yǎng)全面的補(bǔ)鈣產(chǎn)品真的能有效補(bǔ)鈣嗎？
近日，新華網(wǎng)攜手北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師李寧提醒廣大家長警惕“無效補(bǔ)鈣”，盲目疊加補(bǔ)鈣成分可能適得其反，家長更應(yīng)該關(guān)注補(bǔ)鈣成分的協(xié)同吸收效率，而非成分?jǐn)?shù)量的簡單堆砌。
權(quán)威專家解讀 拒絕陷入補(bǔ)鈣成分疊加誤區(qū)
隨著科學(xué)育兒觀念的普及，鈣鎂鋅、鈣鐵鋅等復(fù)合補(bǔ)鈣制劑逐漸成為補(bǔ)鈣市場主流。然而，補(bǔ)鈣不是成分的“數(shù)字游戲”，補(bǔ)鈣產(chǎn)品成分越加越多，并不能帶來補(bǔ)鈣吸收效率的迅速提升。
北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師李寧指出，鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)都是二價(jià)陽離子，它們?cè)谀c道內(nèi)的吸收機(jī)制相似，可能會(huì)競爭相同的吸收通道或轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白，導(dǎo)致彼此之間互相干擾，反而降低鈣的吸收效率。這就好比“鈣、鎂、鋅”像公交車、電瓶車、私家車同時(shí)擠進(jìn)一條單車道的路段。車道寬度固定(吸收通道有限)，三種車互不相讓，結(jié)果誰都開不快，整體通行效率暴跌。
家長應(yīng)避免盲目追求多成分補(bǔ)鈣產(chǎn)品，避免陷入“補(bǔ)鈣成分疊加無效吸收”誤區(qū)。
科學(xué)補(bǔ)鈣，吸收效率才是“王道”
專家特別強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣的核心在于吸收效率，而非單純的攝入量。要實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)鈣，家長應(yīng)關(guān)注以下兩點(diǎn)：
第一、補(bǔ)充能夠促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)素。維生素D3和維生素K2是促進(jìn)鈣吸收的“黃金搭檔”。維生素D3有助于鈣在腸道的吸收，而維生素K2則能促進(jìn)骨鈣素的羧化，幫助骨骼礦化，維持骨骼健康。所以補(bǔ)鈣時(shí)適量補(bǔ)充維生素D3和維生素K2，能讓鈣吸收事半功倍。
第二、避免干擾鈣吸收的因素。食物中的草酸、植酸、鞣酸等成分，以及同時(shí)攝入其它二價(jià)金屬離子(如鎂、鋅、鐵等)，可能會(huì)阻礙鈣的吸收。因此，補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)盡量避免這些干擾因素。
科學(xué)補(bǔ)充鈣DK，助力高效吸收
想要提升兒童補(bǔ)鈣的吸收效率，家長還需要關(guān)注鈣的攝入量、補(bǔ)鈣方式和補(bǔ)鈣時(shí)間等要點(diǎn)。
第一、關(guān)注鈣的推薦攝入量。家長可以根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023版)》的建議，選擇滿足孩子年齡階段所需鈣量。1～3歲為500mg/d，4～6歲為600mg/d，7～8歲為800mg/d，9～17歲為1000mg/d。
第二、選擇正確的補(bǔ)鈣方式。兒童補(bǔ)鈣主要通過食補(bǔ)來達(dá)成，家長可以在日常飲食中多為孩子準(zhǔn)備高鈣食物，如牛奶和乳制品、豆類及豆制品、魚類和深綠色蔬菜等。如兒童無法通過飲食來滿足每日的鈣營養(yǎng)攝入，則需要通過鈣劑進(jìn)行額外的鈣營養(yǎng)補(bǔ)充。
選擇兒童鈣劑需關(guān)注成分和鈣源。首選大品牌產(chǎn)品，最好配方同時(shí)含有維生素D3和維生素K2的鈣劑。在此基礎(chǔ)上，使用溫和不刺激的檸檬酸鈣，更易于被人體分解和吸收，可以進(jìn)一步提升鈣劑的吸收利用率。針對(duì)補(bǔ)鈣吸收難題，迪巧小黃條液體鈣憑借“補(bǔ)鈣黃金三角”鈣DK配方，成為了眾多家長的補(bǔ)鈣首選。
此外，家長給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，還需要注意服用時(shí)間。飯后半小時(shí)或睡前服用，可以提升補(bǔ)鈣效率。
在兒童補(bǔ)鈣的道路上，家長應(yīng)保持理性，警惕“無效補(bǔ)鈣”，避免被復(fù)雜的成分表迷花了眼。選擇一款真正適合孩子、能夠科學(xué)促進(jìn)鈣吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，才是幫助孩子健康成長的關(guān)鍵。春季長高黃金期，給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣，從關(guān)注高效吸收開始。(完)
注：請(qǐng)?jiān)谵D(zhuǎn)載文章內(nèi)容時(shí)務(wù)必注明出處!
編輯：徐銀
