中新網(wǎng)上海新聞3月22日電(張踐)3月21日是世界睡眠日，“鯨眠計劃·漫游深睡星系”睡眠健康交流沙龍在上海南京東路華為旗艦店舉行。多名行業(yè)專家分享全球最新的睡眠健康趨勢，并探討如何借助數(shù)字健康技術，讓高質(zhì)量睡眠觸手可及。

　　瑞思邁亞太區(qū)負責人劉丁介紹，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，睡眠問題已成為全球性健康挑戰(zhàn)。在《2025年全球睡眠調(diào)查報告》分享中，劉丁介紹，當下每個人的睡眠障礙情況不盡相同，首先要搞清楚到底是哪一類的睡眠障礙。從臨床上講睡眠障礙有一百多種，有的比較嚴重，有的相對輕微，有的是需要生活習慣的改善來糾正，有的需要藥物幫助�！疤貏e是跟神經(jīng)相關的是需要藥物來幫助的，所以可能還是先要了解清楚自己的睡眠障礙到底是什么樣的問題。”劉丁說。

　　健康交流沙龍活動現(xiàn)場，劉丁表示，瑞思邁始終致力于通過科技創(chuàng)新，為公眾提供科學有效的睡眠解決方案。隨著近二十年數(shù)字技術的發(fā)展，已經(jīng)有諸多手段審視睡眠健康，特別是現(xiàn)在，數(shù)字技術已經(jīng)進入人們的日常生活中�！八哔|(zhì)量檢測的階段我們有常用的設備，比如華為的手環(huán)、手表、指環(huán)，甚至簡單的很多家庭開始認識到“血氧”的臨床指標，有很多老年人買了血氧的指機，還有其他設備測血氧，這些都是通過數(shù)字化的技術手段檢查自己睡眠質(zhì)量的一種方式�！�

　　不過，日常生活中也有一些老年人會使用安眠藥助眠，其實安眠藥往往會產(chǎn)生耐藥性，長久服用效果逐漸減退，甚至對身體產(chǎn)生一定影響，所以臨床上對于嚴重的失眠患者是不推薦安眠藥的。劉丁表示，有一種方法叫做“認知行為療法”，現(xiàn)在手機上的app就提供了這樣認知行為療法。

　　“就是讓人們正確地認識睡眠問題，比如你要養(yǎng)成定期上床和起床的習慣，再比如白天盡量不睡覺，哪怕我昨天晚上失眠了一宿沒睡，今天白天也盡量不要睡，因為你越睡，越會破壞你的睡眠節(jié)律�，F(xiàn)在有這種認知行為療法的app來告訴我們怎么樣去做，每天記睡眠日記等等。所以從檢測到治療認知行都是從數(shù)字化的角度在幫我們提高睡眠質(zhì)量�！比鹚歼~亞太區(qū)負責人劉丁告訴記者。

　　此外劉丁建議，日常生活中要形成一定的睡眠規(guī)律，比如定好晚上11點上床睡覺，那么到了11點后不管困不困，一定要上床睡覺，促使身體形成肌肉記憶，這樣才能解決睡眠障礙帶來的困擾。(完)

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編輯：張踐