中新網(wǎng)上海新聞3月27日電(記者 陳靜)春日來(lái)一場(chǎng)city walk？首批市民健康活動(dòng)線路發(fā)布！27日起，上海全面開(kāi)展以“健康環(huán)境，健康生活”為主題的第37個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月系列活動(dòng)，以“健康體重，精彩人生”為主題的第35屆上海市健康教育周活動(dòng)同步啟動(dòng)。

　　上海將持續(xù)推進(jìn)以鞏固健康環(huán)境和引導(dǎo)健康生活方式為重點(diǎn)的專項(xiàng)行動(dòng)，深化重點(diǎn)場(chǎng)所環(huán)境衛(wèi)生綜合整治，清除衛(wèi)生死角和病媒生物孳生地，夯實(shí)蚊、鼠等重點(diǎn)病媒生物控制工作基礎(chǔ)，助力現(xiàn)代化超大型城市公共衛(wèi)生安全，營(yíng)造全民動(dòng)員、人人參與的健康治理社會(huì)氛圍。

　　上海市愛(ài)衛(wèi)辦方面介紹，今年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月期間，本市將全面落實(shí)推廣基層愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)三大制度，從社區(qū)、單位和個(gè)人等層面分類實(shí)施適應(yīng)新時(shí)代要求的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作制度和群眾社會(huì)動(dòng)員參與機(jī)制，重點(diǎn)指導(dǎo)社區(qū)和單位強(qiáng)化公共區(qū)域及環(huán)衛(wèi)設(shè)施的定時(shí)保潔和清理整治，結(jié)合每周四開(kāi)展的群眾性愛(ài)國(guó)衛(wèi)生義務(wù)勞動(dòng)，清理衛(wèi)生死角及積存堆物，清除春季蚊、鼠等蟲害孳生環(huán)境，指導(dǎo)農(nóng)村地區(qū)做好宅前屋后的環(huán)境清理。同時(shí)緊抓春季有利時(shí)機(jī)，統(tǒng)一開(kāi)展春季滅鼠和春季蚊蟲控制專項(xiàng)行動(dòng)。3月31日開(kāi)始，啟動(dòng)地下積水點(diǎn)投藥控制蚊幼孳生及捕蠅籠等防制設(shè)施設(shè)置，4月7日-11日為春季滅鼠統(tǒng)一投藥周，各區(qū)按照專業(yè)隊(duì)伍防制和環(huán)境衛(wèi)生清理相結(jié)合的原則，統(tǒng)一安排有計(jì)劃開(kāi)展專項(xiàng)行動(dòng)，確保有效控制鼠類密度和減少入夏蚊蟲基數(shù)，降低登革熱等媒介傳染病在本市發(fā)生流行風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，本市將廣泛開(kāi)展以“共育健康‘心’生活”為重點(diǎn)的健康知識(shí)科普行動(dòng)，結(jié)合春季健康教育核心信息和“精神衛(wèi)生服務(wù)年”行動(dòng)要求，繼續(xù)實(shí)施好“健康上海2030”心理健康促進(jìn)專項(xiàng)行動(dòng)，通過(guò)12320在線訪談、健康大講堂等向市民普及心理健康知識(shí)和技能，依托健康自我管理小組等加強(qiáng)對(duì)社區(qū)居民、老年人等重點(diǎn)人群的心理健康宣教。市愛(ài)衛(wèi)辦、市健康促進(jìn)中心設(shè)計(jì)制作本次愛(ài)衛(wèi)月配套系列健康科普產(chǎn)品，包括“滬小康”微信推文、滬語(yǔ)民諺童謠、春季蚊蟲控制短視頻和全景三維居家蟲害多媒體課程等，通過(guò)多平臺(tái)廣泛傳播推廣，持續(xù)增強(qiáng)市民自我防護(hù)意識(shí)和技能，降低病媒孳生風(fēng)險(xiǎn)。

　　今年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月以十天為一個(gè)周期，精彩科普亮點(diǎn)頻現(xiàn)：一是3月27日推出全國(guó)首場(chǎng)“健康脫口秀·病媒生物防制科普專場(chǎng)”活動(dòng)，圍繞愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)歷史傳承、春季常見(jiàn)居家蟲害防制知識(shí)、健康生活方式技能普及等內(nèi)容，創(chuàng)作專題脫口秀并首秀展示，并組織各區(qū)持續(xù)推廣；二是4月8日啟動(dòng)市民健康活動(dòng)線路打卡活動(dòng)，結(jié)合衛(wèi)生健康街鎮(zhèn)試點(diǎn)建設(shè)成果，在全市推出首批市民健康活動(dòng)線路，沿途因地制宜設(shè)置各類健康科普點(diǎn)位，供市民群眾打卡并了解健康知識(shí)，宣傳推廣春季健康知識(shí)與技能；三是4月中旬推出“居家病媒生物防制科普小課堂”闖關(guān)活動(dòng)，在“滬小康”連續(xù)7天推廣答題闖關(guān)活動(dòng)；四是4月下旬開(kāi)展全市健康環(huán)境再提升活動(dòng)，發(fā)布2025年全市健康環(huán)境首次市民調(diào)查報(bào)告，各區(qū)結(jié)合實(shí)際重點(diǎn)解決一批衛(wèi)生健康環(huán)境問(wèn)題。值得一提的是，今年還將推出創(chuàng)新“境遇”健康話題直播小課堂，關(guān)注生活方式、情緒管理、社交關(guān)系、衛(wèi)生防病、環(huán)境健康、蟲害防制等市民需求的健康類問(wèn)題并進(jìn)行分析研判，并通過(guò)東方信息苑平臺(tái)，以專家解答方式傳播實(shí)用健康技能，抓好健康問(wèn)題前端化解，踐行健康共建共享的理念。

　　市愛(ài)衛(wèi)辦要求各區(qū)統(tǒng)籌區(qū)域內(nèi)相關(guān)管理部門，持續(xù)完善由政府、社會(huì)、市民共同參與的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生共建共享長(zhǎng)效機(jī)制，積極促進(jìn)市、區(qū)、街鎮(zhèn)、村居(單位)、樓組等愛(ài)國(guó)衛(wèi)生五級(jí)聯(lián)動(dòng)模式發(fā)揮作用，以愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月契機(jī)，動(dòng)員各級(jí)夯實(shí)基層愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作制度落地落實(shí)，將衛(wèi)生大掃除、病媒生物防制和健康宣教活動(dòng)等階段形式固化為定期活動(dòng)模式，促進(jìn)全年工作蓬勃開(kāi)展，推動(dòng)形成健康上海行動(dòng)的有效工作模式，持續(xù)提升廣大市民健康獲得感。

　　春季健康教育核心信息

　　春季，氣溫回升、萬(wàn)物復(fù)蘇。在享受春日美好的同時(shí)，一些季節(jié)性相關(guān)的健康問(wèn)題也悄然來(lái)襲。上海市健康促進(jìn)中心向各位市民送上健康小貼士。

　　警惕呼吸道疾病

　　春季早晚溫差較大，乍暖還寒，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)。市民應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。在人群密集的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、地鐵等，盡量佩戴口罩。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，每天開(kāi)窗通風(fēng)至少2-3次，每次30分鐘左右。

　　積極清潔環(huán)境

　　隨著氣溫回升，上海進(jìn)入病媒生物(蚊蟲、蟑螂、老鼠等)活躍期。建議市民做好環(huán)境清理，每周清理花盆底托、廢舊輪胎、塑料盒等易積水容器，倒置存放，水生植物每 3-5 天換水一次，清洗容器內(nèi)壁。廚房、衛(wèi)生間使用后及時(shí)擦干水漬，地漏加裝防臭密封圈，食物密封保存，垃圾日產(chǎn)日清，定期檢查櫥柜縫隙。同時(shí)注意家中是否有蚊蟲聚集、蟑螂糞便、鼠跡等異常情況，發(fā)現(xiàn)蚊蟲異常增多或疑似病媒傳播病例，撥打上海衛(wèi)生熱線12320。社區(qū)可以每周開(kāi)展一次全面清潔，重點(diǎn)關(guān)注地下室、綠化帶等易孳生區(qū)域。

　　小心過(guò)敏困擾

　　春天繁花似錦，花粉、柳絮等過(guò)敏原增多。過(guò)敏體質(zhì)的人群很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時(shí)間，尤其是在上午10 點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。外出歸來(lái)后，及時(shí)清洗面部、鼻腔和更換衣物。定期對(duì)臥室、客廳等進(jìn)行深度清潔，使用除螨儀、空氣凈化器等設(shè)備，降低過(guò)敏原濃度。

　　預(yù)防腸胃不適

　　春季氣溫回升，細(xì)菌、病毒等微生物繁殖速度加快，食物容易變質(zhì)。人們?cè)诖杭疽部赡軙?huì)食用一些新鮮的野菜等，如果處理不當(dāng)，也容易引發(fā)腸胃問(wèn)題。因此，要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物和變質(zhì)食物，不要隨意采摘野菜食用，果蔬食用前充分清洗、浸泡，確保去除殘留農(nóng)藥和雜質(zhì)，盡量選擇新鮮、煮熟的食材。避免暴飲暴食，盡量保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

　　緩解春困現(xiàn)象

　　春季日照時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⒎α�、精神不振，也是常說(shuō)的 “春困”。因此，市民要保證充足的睡眠，每天盡量保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議午間休息 15-30 分鐘，但要避免進(jìn)入深睡眠周期(約 90 分鐘)，防止醒后出現(xiàn) “睡眠惰性”。合理安排飲食，多吃富含 B 族維生素食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體活力，減少春困發(fā)生。

　　關(guān)注心理健康

　　春季氣候變化和激素波動(dòng)易誘發(fā)情緒問(wèn)題，市民需警惕由于季節(jié)變化帶來(lái)的春季抑郁、過(guò)敏焦慮等心理健康風(fēng)險(xiǎn)。每日保證一定時(shí)間的戶外光照、參與社區(qū)園藝活動(dòng)等有助于改善春季抑郁。過(guò)敏人群應(yīng)關(guān)注上海氣象發(fā)布的花粉指數(shù)，可能出現(xiàn)過(guò)敏發(fā)作時(shí)通過(guò)冥想、深呼吸緩解焦慮。職業(yè)人群在工作期間要注意節(jié)奏，間斷性放松拉伸，在午休時(shí)可以到綠地或者公園進(jìn)行“森林浴”。此外，出現(xiàn)持續(xù)情緒不佳時(shí)，可撥打上海市心理援助熱線“12320-5”，或前往社區(qū)“心靈驛站”獲得幫助。 

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編輯：陳靜